아침을 깨우는 모닝 루틴

 

 

모닝루틴을 만들자.

 

많은 사람들이 아침에 일어나는 것을 어려워 합니다.

 

제 경우, 아침에 할 일을 정해두지 않으면 더욱 일어나기가 싫어지더라고요.

일어나는 걸 미루다보면 하루 일과가 흐트러지기 마련이죠.

 

 

 

이 때 우리는 모닝 루틴을 만들어, 자연스럽게 일어나서 할 일을 만들어 아침을 활기찬 아침, 효율적인 시간을 가질 수 있습니다.

 

 

  모닝루틴 만드는 방법 7가지에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 출근 전 시간으 로 확보하세요

 우선 출근 전 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 출근시간에 여유를 가져 운동, 요가, 명상 등을 할 수 있다면 최고입니다.

 

2. 일어나는 시간을 조절하세요.

모닝 루틴을 만드는 가장 중요한 요소는 일어나는 시간을 조절하는 것입니다.

매일 같은 시간에 일어나는 것이 중요하며, 이를 통해 생체리듬을 유지하고 좋은 수면 패턴을 만들 수 있습니다.

 

 

 

3. 물을 마시세요.

밤동안 우리 몸의 수분이 많이 부족해 집니다. 따라서 일어나자마자 물을 마시는 것이 굉장히 좋습니다.

물을 마시면 부족해진 수분을 보충하며 몸이 깨어납니다.

 

건강한 아침식사를 하세요.

건강한 아침식사는 매우 중요합니다. 우리는 아침식사를 거르는 경우가 많은데, 우유, 씨리얼, 과일, 채소, 닭가슴살, 계란 등 간단하면서 건강한 아침식사를 챙기는 것은 건강한 하루의 첫걸음입니다.

 

청소를 하세요.

세면대에 베이킹 소다를 뿌린다던가, 탁자의 먼지를 닦고, 화장실 바닥에 락스를 뿌리는 등

간단한 청소와 함께 아침을 시작하면 굉장히 상쾌한 하루가 될 것입니다.

저녁으로 미루지 않고 아침 5분 정도 투자하여 깨끗한 집을 만들고,

잠에서 덜 깬 몸을 깨워주세요.

 

 

하루 일정을 정리하세요.

오늘 하루 무엇을 할 지, 전날 저녁에 정리하면 더욱 활기찬 아침을 시작하실 수 있습니다.

그러나 아침에 생각을 정리하며 하루 일정을 짜는 것도 

머리를 깨우고, 상쾌한 아침을 맞이하며 기분좋은 하루를 보내는 데 도움이 됩니다.

독서는 어떤가요?

침대 위 자세 그대로 독서는 절대로 안 됩니다!!

그대로 다시 잠들 수 있어요.

 

독서를 위한 자리를 한켠에 마련해 두시고, 

너무 심오한 내용의 책 보다는

가벼운 인생 명언, 자기개발서 등을 추천합니다.

혹은 심리 치유책도 좋을 것 같네요!